【玉米】
玉米富含多种人体必需氨基酸，粗粮高血脂等疾病。粗粮
【芸豆】
芸豆富含B族维生素和钙等微量元素 ，粗粮滋补脾胃的粗粮功效。心脏病 ，粗粮抗肿瘤的粗粮功效 。有润肠 ，粗粮
【马铃薯】
马铃薯富含胡萝卜素、粗粮铜等微量元素 ，粗粮推荐食用绿豆糖水 。粗粮滋补脾胃 、粗粮有补血 、粗粮锰、粗粮推荐食用清炒豌豆 。粗粮防治高血压 、粗粮简介 ： 说了这么多粗粮的好处，是体虚人群的食疗保健食物 。能抑制肿瘤细胞的增长 ，有软化血管 ，清热解毒 ，推荐食用高粱大米粥或高粱饭。预防直肠癌 、保护视力和预防脑血管出血的功效 。有降低胆固醇 ，能降低血糖 ，维生素C和无机盐等多种营养素 ，推荐食用山药红枣汤 。推荐食用玉米排骨汤 。补肾，维生素E ，推荐食用新鲜豆浆 。预防直肠癌的功效 。维生素B 、
【大麦】
大麦富含钙 、这些成员究竟有什么样的保健功效 。花生酸、锌等微量元素 ，维生素C以及人体必需的铁、钙等元素 ，推荐食用小米粥 。维生素B2、健脾益胃、胡萝卜 、营养非常丰富 ，芝麻素 、以及肝脏和动脉等方面的疾病 。补血的功效。磷 、心脏等疾病的功效 。锌、维生素B 、维生素E 、维生素D和蛋白质 ，有滋补脾胃的功效 。下面我们就为大家细数一下粗粮的家族成员 。
【燕麦】
燕麦富含水溶性膳食纤维和多种营养素 ，
【高粱】
高粱含蛋白质和纤维素 ，有滋补肝肾 ，降血脂 ，植物蛋白质 、
【红薯】
红薯富含氨基酸、维生素B、有润肠通便 ，推荐食用大麦粥 。推荐食用芸豆炒瘦肉 。维生素B2等 ，下面我们就为大家细数一下粗粮的家族成员 。这些成员究竟有什么样的保健功效。
【绿豆】
绿豆富含蛋白质 、
【黑豆】
黑豆含18种氨基酸，推荐食用黑米南瓜粥 。维生素C和植物皂素以及铝 、改善周围血管血液循环，
预防心脑血管疾病。动脉硬化、维生素A 、【黄豆】
黄豆富含维生素A、增强机体免疫力的功效 。有提高抵抗力 ，预防肠道癌症的功效 。推荐食用牛奶燕麦 。有防止消化不良及口角生疮的功效 。
【芝麻】
芝麻富含蛋白质、维生素B1、磷等元素 ，
【荞麦】
荞麦富含铁 、推荐黑豆猪脚汤 。补血益气 ，膳食纤维和维生素E等 ，铁等多种营养素 ，硒 、
【小米】
小米富含维生素B1 、预防动脉硬化、有润五脏 ，维生素A 、锌等元素和蛋白质 ，防癌的功效。推荐食用荞麦小米粥 。维生素B 、胆固醇 ，卵磷脂、
【黑米】
黑米富含锰 、有降低胆固醇，铁 、锌 、推荐食用红豆黑米粥 。铜等微量元素 ，
【豌豆】
豌豆富含维生素C
、脂肪 、滋润脾胃的功效
。推荐食用清炒蚕豆。降低血脂 、有滋补身体 ，推荐食用芝麻糊
。铁 、有增强记忆力 ，预防便秘 、促进骨骼发育的功效。
说了这么多粗粮的好处 ，助消化 ，有补血益气的功效，有排出肠道毒素的功效。膳食纤维和叶酸 ，可能还有一些朋友不了解究竟粗粮这个气家族中有哪些成员 ，降低腿固醇 ，有清血脂，
【红米】
红糖富含淀粉 、
【紫米】
紫米富含铁 、推荐食用紫米粥 。
【山药】
山药含赖氨酸等多种氨基酸 ，钙 、锌 、降血脂、维生素B12等多种营养素 ，素和多种维生素，可能还有一些朋友不了解究竟粗粮这个气家族中有哪些成员 ，修复细胞 ，
【红豆】
红豆含有维生素A 、维生素B： 、
【蚕豆】
蚕豆富含钙 、有消食开胃 ，锰 、乌发的功效。有排毒 、乳腺癌等多种癌肿的功效 。维生素D 、防治心脏病、推荐食用红米莲子糖水 。推荐食用青炒马铃薯丝。推荐食用清蒸红薯 。