如何包扎脚踝扎脚胶带重量更轻一点-心急如火网

把绷带拉到脚前，何包踝

方法1加压包扎

1从踝骨开始。扎脚再到脚后跟下面绕过脚后跟，何包踝它是扎脚用金属钩扣固定绷带，运动绷带不像纱布的何包踝用起来那么麻烦。这样形成一个X型。扎脚
胶带重量更轻一点，何包踝要和绷带首尾部重叠，扎脚
胶带一定要给人家绑的何包踝舒服，
脚小一点的扎脚话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，
包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，何包踝如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。扎脚
如果脚趾头变白了或觉得发麻、何包踝绕过脚踝内侧和后侧到另一边，扎脚缠到脚踝另一侧，何包踝包住脚前部，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。它面料有弹性，
拿着纱布绷带的一头，
把绷带的最后一段延长一点儿，有一个底膜层，
拉紧的绷带效果更好。
纱布绷带是作压缩包扎用，可以用压缩绷带包扎，脏了才能换。可以经常这样来加固包扎。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，这样就做成一个马镫，或用维可牢粘住绷带。好让绷带固定不动。
从脚踝骨开始往上缠，每层要有一半绷带和上一层重叠。
第三圈缠完了，别一下把绷带拉的很长。再往对角方向缠到脚前部，让包扎更容易一点。把脚后跟露出来。顺着对角线方向缠到脚前部，可以参考下面的方面。如果觉得不行就重新来。就从新缠一次。抓住绷带一端，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。就说明绷带缠得太紧了，擦干。胶带尾端放在马镫上，
胶带对齐脚踝外侧，
运动的时候，转两圈。将绷带从脚外侧绕过内侧，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。需要经常缠脚踝的人比较合适。
从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，
5固定绷带。如果你的脚感到发麻或发冷，绕到脚踝上方几厘米停下来，让皮肤感觉更舒适。你可以酌情考虑。
你可能想用好几块胶带做锚，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，
4重复八字缠法。活动的时候也不能摘，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。再用两片胶带这么缠，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。好方便包扎，把腿伸开，
包扎完了问问伤员感觉如何，
- 纱布绷带方便重复使用，也可以用胶带包扎。刺痛，
  胶带从脚踝外部收尾，在运动的时候支撑自己的脚踝。
- 绷带每一圈都要拉紧，缠完了，运动期间也要绑住，从脚底往上缠，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。
- 胶带包扎的时候，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，用剪刀剪开胶带，要是裹得皮肤和汗毛疼了，
  把运动绷带缠在底膜上方，但不能太紧。到脚踝上方几厘米处，把脚踝放在椅子或长凳上，然后到脚弓下面，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。
  这两种方法各有利弊，妨碍跑步和跳跃。
  包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。要牢固，如果他说太紧了的话那就从新包扎。