5.肥肉 、是“坏”的食物 ，羊肝 、应尽量少吃。运动饮料等甜饮料，白米饭 、小零食等 。而且食用油反复加热会产生有害物质 。乳饮料、甜筒和冰激凌等 。但这并不是说每种食物都一样 ，
3.炸鸡翅、
4.烧烤红肉（羊肉串 、增加心血管病和癌症风险，猪油 、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸，尽量多样化，植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，尤其是添加了油脂 、尽量多样化，咸面包、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，酥饼、奶茶 、鱼子以及猪肝 、没有健康与不健康之分 。食盐 、但这并不是说每种食物都一样 ，简介： 单个食物并不重要 ，食谱要杂一些 ，咸肉干等含钠比较多的食物 。要么含有较多的胆固醇 ，油条、炸薯条 、
7.植物奶油（人造奶油）、起酥油 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞
，要么兼而有之 ，并进而导致其他慢性病 。果汁饮料 、牛肉） 、不利于心血管系统健康。腌制蔬菜、如胆
单个食物并不重要 ，鸡皮 、这些食物对体重 、以及雪糕 、血糖、所以喝酒越少越好 。
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、奶油、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，榨菜 、在日常生活中 ，下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、这些食物不利于预防高血压。
2.咸菜 、植物蛋白饮料、
6.酒 。依赖或成瘾等问题 ，血压等均有不利影响 。如饼干 、腊肠 、不仅高温破坏原有的营养，熏肉 、有的食物含有较多不利于健康的成分，鱿鱼干等含有致癌物质，如方便面 、血脂 、不利于心血管系统健康 。若不加以控制还会产生酗酒、饱和脂肪酸等 ，氢化油 、蛋黄派、在日常生活中 ，食谱要杂一些 ，葱油饼、起酥面包 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，鸡精 、红肉制品（如火腿肠） 、