“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，不吃肉 ，蔬菜要种类多样 ，不利于体重管理和身体健康 ，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。会导致代谢紊乱等问题 。重口味腌制的做法。出现心律失常 、高盐高糖食物的摄入 ，尽量选择新鲜的 、高饱和脂肪 、有些甚至刻意拒绝一切调味料 。绝不是提倡不吃油脂 、
戴倩倩介绍，可选择脂肪含量较低的瘦肉 、以全谷物 、如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，红烧、每天食盐摄入量不超过5g ，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，热量摄入不足 ，西蓝花、
对于患有高血压 、蛋类 、“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，肌肉量减少，鱼虾 、头晕、杂豆类和薯类为主。
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
减少油炸 、神经系统等的正常功能 ，鸭肉)、糖尿病、身体会启动‘节能模式’ ，更不是只吃水煮菜 。竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。这种代谢适应是一种自我保护机制 ，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒：需保证膳食结构均衡
近日 ，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。比完全吃素更有利于病情控制。保证蛋白质充足 ，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，走入极端化的误区 ，水煮蛋)”不建议长期食用 。鱼虾类 、基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，奶类以及大豆及其制品 。身体会分解肌肉来供给能量 ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，”
那么 ，日常追求少油少盐的清淡饮食，抽搐等症状 。“长期过度控制饮食 、