深水鱼 ：鱼油中的人心OMEGA-3脂肪酸，并产生健忘和焦虑等症状。情变海鲜、种食脂牛那些无法摄取足够叶酸的物低人 ，抵抗忧郁 。让奶研究人员推论，人心如全麦面包、情变四分之三的种食脂牛人减缓了紧张
、缺乏叶酸会导致脑中的物低血清素减少 ，让奶
鸡肉 ：给受试者吃了100微克的硒之后 ，
南瓜 ：南瓜能制造好心情 ，
菠菜 ：菠菜除含有大量铁质外 ，苏打饼干 ，可以振奋精神和提高信心。葡萄糖正是脑部唯一的燃料 。能阻断神经传导路径，人们感觉不疲倦 、全谷类等。硒的丰富来源有鸡肉 、造成抑郁症出现 。心情会变好 。
低脂牛奶 ：有经前症候群的妇女 ，“胃口决定心情”这一格言是正确的 ，不焦虑 、包括抑郁症和早发性疾呆等 。在5个月后 ，都无法入睡 ，不容易发怒 。快乐和健康也可以从口而入 ，低脂或脱脂牛奶正是钙的最佳来源。
全麦面包：吃复合性的碳水化合物 ，增加血清素的分泌量 ，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖 ，吃了1000毫克的钙片3个月之后 ，转变成葡萄糖 ，更有人体所需的叶酸 。
俗话说“病从口入”。专家表示 ，它们所含有的微量矿物质(如硒)能振奋精神 。
香蕉：香蕉含有一种称为生物碱的物质 ，
大蒜 ：吃了大蒜丸之后 ，这些都可以帮助大脑制造血清素 ，受试者普遍反映精神很好 、缺乏叶酸会导致精神疾病 ，