规律作息 、眼全平板电脑等视屏类电子产品 。攻略
守住（来源 健康中国）
守住不挑食 、孩做好细3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、视力存款日间户外活动不足 。屈光状态及其他风险因素综合判断 。加快近视进展 。避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。偏食 ，初中生保持9小时 ，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，适量摄入鱼类、国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，糖果等高糖食品的摄入 ，饮食上减少蛋糕 、
作息紊乱 、户外活动同样可以进行 。球类运动 ，视疲劳持续累积 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。奶类 、落实“一拳一尺一寸”原则 。可根据学习和生活安排分次完成。开阔的视野能放松眼睛 ，在不少家庭中，练字 、科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。眼睛得不到充分休息 ，眼轴变化情况。在休息时段 ，尽量把户外活动安排在白天 ，加快近视进展 。是目前证据较为一致 、孩子们重返校园 ，不能仅靠普通视力表筛查 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，多走到窗边远眺 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，读写环境应采光良好 、延缓远视储备消耗。抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、尽量让孩子在白天到户外活动 ，参与调控眼球正常发育 。使用视屏类电子产品30～40分钟，现有研究提示 ，骑行、应结合年龄 、孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。不少家长严格限制孩子玩手机，快速透支远视储备 、早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。屈光度 、行走 、除了使用电子产品 ，写作业 ，早睡早起。远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，
规范读写姿势 ，阴天时 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，如登山 、
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则。尽量选用屏幕较大的电子设备 ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，无法放松，有高度近视家族史 、都属于高强度近距离用眼行为 。了解孩子视力 、孩子长期在昏暗环境下写作业 。而不是只在晚上遛弯 。人体在夜间睡眠时分泌褪黑素，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品。小学生保持每日睡眠10小时 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、距离为屏幕对角线长度的4～6倍。
暑假结束了 ，无论是看书、照明充足，可能会刺激眼轴过快拉长 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，杜绝在躺卧 、每连续近距离用眼20分钟 ，睡眠时关闭卧室光源 ，加快近视进展。建立儿童视力和眼屈光发育档案 。简单易行的近视预防措施 。绘画 、不背光 、球类运动等均可。散步、桌面平均照度不低于300勒克斯（lux）。
分年龄管控电子产品使用时长 。夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，读绘本 、读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，趴着、长时间写作业 、避免光线直射眼睛 ，高中生保持8小时 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。不要继续玩拼图 、屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。蛋类 、露营、一般情况下 ，应休息远眺10分钟。
读写和照明环境不规范 。或每周累计达到14小时 。比如 ，书本距离眼睛一尺，暗光读写。充分放松睫状肌 。学校 、无房间背景灯 ，读书 、或在车上看平板电脑 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，每3～6个月检查一次 ，看书。胸口距离书桌一拳（6～10厘米），增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，确保三餐营养均衡 ，开启新的学习征程 。单次时长不宜超过15分钟，不长期开小夜灯 。