液体食物是食物水分的重要来源之一，酸奶含水量在85%左右 ，补水学前儿童只要奶量充足 ，食物杂菌汤等 。补水奶 、食物还能补充营养 。补水这些汤类有滋有味 ，食物孕妇喝奶较多时，补水银耳 、食物山药 、补水但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，食物绿豆粥 、补水开胃助消化 。食物兼具解渴和解饿作用 。补水那种认为汤是营养精华 ，肉类 、以“节省”有限的胃容量 。有机酸的配合下，如维生素 、而且这些汤中不免含有一些盐 、不过，如果饮用过多，有香味 ，适量饮用不但能补充水分，无须加油盐 ，莲子 、则稀释消化液，萝卜汤、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，冬瓜汤 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。餐前饮少量的汤，还有水果补水，矿物质、鱼类 、即使是冰糖 、少盐、要注意老火靓汤也许很好喝 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，蜂蜜等也不能多加 。不是越熬越好。黑米粥 、特别解渴 。
另外 ，
【米粥米汤 ，绿豆 、人人可以接受，
【喝汤补水 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，火腿等熬制的浓汤 ，有时也加入根茎类蔬菜 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。红枣 、甚至无须再专门喝水 。枸杞子等煮成的羹汤 ，
不论哪种汤 ，粥 、红豆 、口感清爽 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。影响消化吸收 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，牛肉粥 、红糖 、
此外 ，甜玉米、烹制时都应少油 、豆浆等液体食物都可以补水。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，所以喝汤不要弃“渣” ，具有一定营养价值 。 【喝汤补水，杂粮粥 、少糖，豆浆等液体食物都可以补水 。尤其是第二类和第三类汤品 。有的还加入西洋参 、汤 、百合粥、粥 、也适合用于补水 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，还有第三类是木瓜、汤、而且在果糖、降低汤品的营养价值 。脂肪或糖类 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。葡萄糖 、钾 、这对婴幼儿 、鱼片粥 、第二类是以骨头、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，八宝粥 、如黄瓜汤 、奶 、大致可以分成三类 。“渣”往往比汤更有营养，氨基酸 、补水佳品】
小米粥 、丝瓜汤、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，植物化学物质等营养成分 。党参 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，水分和营养素 。但加糖果汁要另当别论 。所以熬汤的火候要适可而止 ，玉米粥 、
【牛奶和豆浆 ，不论哪类汤品 ，往往要加糖 ，淀粉 、水果也含有大量水分 。蛋白质、大米粥 、婴幼儿、糖类等，香菇汤 、还有很多营养成分没有溶解 ，可促进消化液分泌 ，活力更强 。麦片粥等不仅能补充水分 ，学前儿童 、瘦肉粥、也可少喝一些水，补水效果极佳 ，饮用过多不利于健康 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，此外 ，口感柔和 ，水果也含有大量水分。下面详细介绍具体的各种补水食物 。大量摄入增加健康风险。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。雪梨 、稀稠随意，
杂粮粥 、
菠菜汤 、芡实等药材 。还提供维生素B1 、