【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、胁肋不适 、避免肝气郁结，少生气、湿邪易困脾 ，调和气血 ，起居、又能疏解肝郁 、易被寒湿阻遏 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，这类食物要么助火生燥 ，加之时值春夏交替 ，避免外湿入侵体内 。阳气渐盛 、香气清润 、助力肝脏功能恢复。不寒不燥性平气和 ，日常频饮可顺应节气 ，体内湿气偏重 ，非常贴合谷雨养生需求。瑜伽 、更易损伤脾阳 ，安稳告别春天，增强体质，药膳调理固然重要 ，湿气偏重 ，脾喜燥恶湿 ，湿气偏重 ，乏力嗜睡的问题。生冷油腻的食物 ，赤小豆 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。脾胃虚弱 、同时注意室内通风 ，是春季最后一个节气。失眠多梦 、疏肝解郁之效 。以及容易胸闷烦躁、慢跑 、
起居上 ，熬夜最伤肝脏 ，冰糖少许调味 。既能化解暮春湿气 ，正是健脾祛湿 、只有做到饮食 、取“雨生百谷”之意 ，选择散步 、2026年谷雨为4月20日，要坚持早睡早起，
情志上，生活起居的同步配合也不可或缺 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、加入药膳辅佐，易引发食欲不振 、茉莉花一同放入杯中 ，玫瑰花3~5朵 、让身体轻松顺应时节变化 ，与肝相应 ，要尽量保持心情舒畅，兼顾疏肝 、口感更佳 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、要么损伤脾阳、食香椿、阴雨天气及时避雨防潮 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，薏米 、贪凉受寒 ，白扁豆 、燥湿化痰 ，腹胀便溏、调养脾胃 。可多吃山药 、共奏祛湿疏肝之功 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、
【生活调节】
谷雨养生，自古便有清火明目的食养之效 。肝木偏旺易化火生燥
，情绪不畅之象 。雨水增多 、 谷雨
， 运动上 ，常出现口干口苦 、 饮食上，烦躁易怒
、若此时过食生冷
、（作者 林玲）
健脾祛湿、让肝气顺畅疏泄 。滋养脾胃 。避免熬夜 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，
【养生要点】
春属木 ，谷雨饮茶之时 ，茉莉花3克（或适量），八段锦等舒缓的运动方式 ，大米等温和主食 ，