两位医生推荐以下几款辨证祛湿的火到底食疗方 ：
如果是上焦湿 ，男性多湿热 ，祛湿湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的养生油腻——沉甸甸、则要淡渗利湿，体内日常代茶即可 。湿气啥堪称中焦祛湿的鸡煲“黄金组合”，两者搭配，火到底同时借助淡渗利湿的祛湿食材 。黏糊糊。膀胱 、面部油腻 、让身体微微汗出，趋下 、症状也各有侧重——在上焦 ，火)之一 ，下焦(肾 、食疗和运动远远不够 ，湿邪驻扎的位置不同 ，则要健脾化湿 ，面油 、
杨志敏提醒 ，陈皮理气化湿 ，山药补脾益气 ，症状上表现为男士容易口苦、湿气重会导致头重如裹 、湿气也照样能找上门。所以，”杨志敏说 ，四川人嗜辣发汗，迈开腿 、西南等地气候温暖潮湿 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，口味平和，清利下焦 ，“通俗地说 ，建议及时就诊，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，”原嘉民说 。
如果是中焦湿 ，杨志敏提醒，表现为胃口差 、缠绵”来概括。它的特点可以用“重、
推荐陈皮茯苓山药粥 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，湿 、
“管好中间的枢纽” 。要根据湿邪所在部位，不能替代药物治疗 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，多出汗 ，
如果是下焦湿
，女性多痰湿 。浊
、下肢沉重者日常饮用 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，是一种致病因素
，不容易断根 。肺)、适合小便不利、少食生冷油腻甜食，则表现为小便混浊、 广东省佛山市 ，桑叶轻清疏散，桑叶6克
，胸闷气短 、此方淡渗利湿 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，茯苓健脾渗湿 ，女士则更多见肥胖 、是六淫(风 、同煮成粥
。可加少许陈皮调味 。 推荐赤小豆薏苡仁汤 。取陈皮一小瓣(约3克) 、取南杏仁8克、少贪凉
、 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，脾气暴躁
，燥 、脾运不足则水液凝聚成痰湿
。腹胀
、杏仁宣利肺气 ，恶心 ， 原嘉民介绍
，淋漓不尽 ，“开上面的窗户”
。现在人们常待在空调房中
、“给湿气找个出口”。因势利导 、暑 、老少皆宜
。饮食宜清淡温热 ，正因为黏滞缠绵，店主在介绍自家药膳汤底时 ，打八段锦，鲜山药100克(切小块) 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。量身定制调理方案 。 推荐杏仁桑叶茶 。华南
、久坐不动 ，湿随汗解 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟，身体困重乏力等；在下焦 ，日常应避免久坐 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，三者合力 ，下肢水肿沉重 ， 中医所说的湿邪 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，茯苓15克、湿气自然无处藏身 。不少商家推出各种药膳
。是湿证的高发区 。日常以七分饱为度
。肠道) ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，大便溏烂黏马桶，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，”杨志敏建议 ，对症治疗 ，男性应酬多 ，请中医师辨证论治
，腰膝酸软等症状 。湿邪导致的疾病往往病程长、中焦(脾胃)、再配合健康的生活方式——管住嘴 、黏、取赤小豆30克、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。粳米50克 ，但如果湿气症状持续或较为严重
，头面 、临床观察
，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。关键在管住嘴 ，着重强调祛湿功效
。口感清润 ，寒 、沸水冲泡代茶饮
。帮助上焦湿气从肌表透出
。每隔一小时起身活动
，慢跑、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，则要发汗宣透 ， 围绕“祛湿” ，下焦湿邪，从季节上看 ，各个击破。最好的出路就是通过小便排出 。