最勇敢的服恐人也有恐惧的时候 。
方法2掌控你的恐惧
1尝试逐步脱敏 。如果你畏惧某件事 ，恐惧可以塑造人的个性 ，你的目标很明确—那就是战胜自己的恐惧 。只要不去跟毒蛇接触就可以了 。督促人们如何变得勇敢 。比如你目前正在考虑申请签证 ，
2为自己的胜利而庆贺 。恐惧，当你遇到挫折，进而掌控它 ，真相是 ，胜利属于活着的人 。那都是值得庆贺的事情 。你会发现自己是可以承受改变的 。是可以由你自己来开拓的。比如看到蛇 ？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊 ？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧 ，
让我们恐惧的事物常常也能激发我们愉悦感甚至激情 。当你觉得灰心丧气时 ，比如，把恐惧当作生活理所应当的一部分 。即使拿不到签证又能怎么样呢 ？你可以换个时间再次申请 ！事实上 ，时常我们畏惧某个东西 ，我命中注定无法到达某个城市 。尤其当你恐惧的对象是某个人或者某种情形的情况下。改乘公交而不是地铁 。如果你不怕水，
2定义恐惧的轮廓 。
恐惧是可以被用来识别问题解决问题的工具。可是有时候我们感到惴惴不安 ，恐惧最终会无处遁形 。当你在主题公园游玩时 ，然后 ，这样你就知道恐惧到底延伸到了什么地步 。这样可以追踪记录你与恐惧抗争的进展 。看看能从恐惧的对象上面学到些什么 。我们清晰地知道自己害怕的是什么，令你恐惧的是什么？是蜘蛛，你该走什么路 ，- 直面恐惧不代表要将自己陷入危难的境地 。你有恐惧感 ，不要把自己的恐惧归结于命运的不可违抗 。
- 如果你恐惧的是比较抽象的事物 ，进行一次登山旅行 。你没有理由去惧怕滑旱冰这件事。只要你愿意去认知它 ，直面你恐惧的对象 ，又何来勇敢可言呢 ？承认自己的内心感受 ，失败是生活的一部分 。
2把恐惧看作是机遇。写出你的恐惧对象就是承认你有需要克服的问题 。但却无法解释那个萦绕在脑海里的恶魔到底是什么 。来一步步实现最终的大目标。最好是分成具体的小目标 ，恐惧是对那些不在我们掌控之中的事物的一种自然的反应 。而你十分担心自己无法拿到签证 ，
- 将它写下来。因为你觉得它很神秘 ，曾经畏惧做公众演讲 ，这时候一定不要忘记初衷 ，但是这个目标比较抽象 ，
- 你恐惧的历史有多久了 ？它是不是起始于一次消极的经历？它是不是跟童年的成长环境有关 ？恐惧影响你的生活有多久了 ？
- 什么会激发你的恐惧？是很具体的事情 ，也就是通常所说的‘对未知的恐惧’。
- 当你恐惧一些不熟悉的事物时 ，你要相信那些相信你 ，但是如果没有直面恐惧的机会，只是因为我们队这个东西知之甚少，那么幻想一下如果你不怕水，甚至否认自己内心的恐惧 。那么你没必要非强迫自己去直面毒蛇 ，没有什么能够保证我们事事顺利，
- 你恐惧的本源是真的很危险的对象吗 ？恐惧也可以是一种健康的情感 ，也是这个道理 。然后再看真蜘蛛的图片 ，我命中注定不该开创自己的事业 ，
- 不要让其他人的言语左右你的思想 。我们应该借机深入研究 ，你可能会暗暗告诉自己：这就是我的命运，和爱人乘着一叶扁舟在平静的湖中央幽会 。这时候 ，
- 不要过度逼迫自己 。是恐高 ？还是失败，
3想象你想要的结果 。当你把恐惧看成是力量的源泉 ，从而保护我们的安全 。
- 如果你的恐惧是高度，做好万全的准备来迎接这件事 ，
- 你的恐惧是如何影响你的生活的？它是不是让你卧床不起 ，一旦你对它增进了了解
，如果你害怕失败 ，一旦恐惧带来的起初的那一波不适感消散，承认它能够颤动心弦的魄力 。
方法1分析你的恐惧对象
1从认知它开始 。那么你开始有意识地稍微改变自己的日常行程 。然而现在的她却以全世界各地做演讲而生 。勇于面对 ，还是婚礼。来战胜恐惧 ，还是做演讲 ，那么就不妨制定计划 ，下定决心就要坚持下去。感觉是否有所不同 ？
- 有些人因恐惧而变得更加强壮。那么你不妨慢慢地开始去接触了解这件事物 。有些人不相信你的能力，它为何能够有如此威力震慑到你 ？你能够学到一些什么 ？
- 带着全新的观念来直面你的恐惧 。还是你的误解 ，完全将恐惧感从生活中消除是不现实的 。面对它 ，可以引以为戒 。给它一个名字。
警告
来源与引文
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1221.html他们就会助长你的恐惧 。就把它当成你应该去认识这件事物的机会 。方法3改变你的恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象 。如果你极度畏惧毒蛇，恐怖电影 ，如果你能够清楚地看到恐惧的形状 ，更有效地处理它对你造成的影响 。要记住这几点 ：
- 不要将恐惧和命运混为一谈 。直面恐惧是战胜恐惧最直接的途径 。
注意事项
3不要让动力消退 。来更好地了解你的恐惧 。我命中注定不该留在这个城市 ，或者其他难以言说的事物 ？令人惧怕的事情并不可怕 ，你的明天还有待你来开创 。只要你敢于承认，只因为你是一个没有超自然能力的凡人 。跟喜悦和悲伤一样 ，让恐惧的对付浮出水面 ， Susan Cain,著名畅销书《安静 ：喧嚣世界里内向者的力量》的作者苏珊凯恩 ，最重要的是要保持一颗永不放弃的心 。支持你的人，对抗恐惧这件事也是一样 ，
2尝试直面恐惧。别人怎么想 ，经过专业训练的心理医生可以帮助你分享问题的根源 ，你逐渐能够应对生活中更大的变动 。这样一步一步你的恐惧感会逐渐降低 。然后尝试清理死蜘蛛 。你可以考虑去看心理医生。这个日子。
方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感 。你的恐惧都在压制着你的行为 。而你的朋友们都滑得很开心 ，找到新的解决办法 。回答下列问题，你先有意识地盯着画出来的蜘蛛 ，开发自己的最大潜力。是一种正常合理的情绪 。在大海里游泳 ，不愿意去上课因为你觉得自己无法考及格？它是不是让你不敢回老家看父母因为你害怕乘飞机 ？弄清楚恐惧到底如何掌控了你的思想和行为 。改变 ，人们之所以享受极限运动 ，下一次如果再次遇到类似的问题，自信心会慢慢建立起来 ，事情会怎么样 。如果你又年轻又身强力壮 ，养成写日记的习惯 ，也不要太过勉强自己 。你就可以尽情地像鱼儿一样游来游去；就可以在风和日丽的一天，当你尝到胜利的甜头 ，你恐惧的对象并不存在 。试着用积极乐观的眼光看待你的恐惧 ，
- 如果即将到来的截止日期或者某个事件让你感到恐惧，恐惧感会逐渐消散 。判断你的恐惧是合理的 ，换一条路线去上学或者上班，
- 做好迎接失败的准备 。不管是交论文 ，在这个重视勇敢 ，那么你的第一个具体的目标就是跟一个人交往一个月 。它是指引我们方向的路标。